Pancakes mit Mandelsoße

Portionen: 2

Zutaten

Für die Pancakes

Für die Mandelsoße

Toppings

Anleitung

  1. Hafermehl, Mandelmehl, Süßungsmittel, Backpulver und optional Zimt in einer Schüssel vermengen.
  2. Pflanzendrink und Ei hinzufügen und alles zu einem cremigen Teig verrühren. Der Teig sollte eher zähflüssig sein.
  3. Kokosöl in einer Pfanne erhitzen. Pro Pancake 1–2 EL Teig in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze goldbraun ausbacken. Sobald sich kleine Bläschen bilden, wenden.
  4. Für die Sauce Mandelmus, Joghurt, Pflanzendrink und Vanille verrühren.
  5. Pancakes stapeln und mit Mandelsauce, Beeren und Kakao-Nibs servieren.

Anmerkung

  • FODMAP-arm: in moderaten Mengen meist besser verträglich, abhängig von der Portionsgröße und dem verwendeten Süßungsmittel.

Histaminärmere Variante

  • Kakao-Nibs weglassen oder durch Kokosflocken ersetzen
  • statt Mandelmus z. B. Macadamiamus nutzen
  • als Süße lieber Reissirup oder etwas Ahornsirup verwenden.
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